ZANOSITEV
Ne veš kako se pripraviti na nosečnost?
Te skrbi da boš zaradi PCOS imela težave pri zanositvi?
Ne veš katere dodatke izbrati?
Je morda neustrezna prehrana tvojega partnerja?
NOSEČNOST
Te skrbi, da s svojo prehrano plodu ne zagotoviš vseh potrebnih hranil?
So ti diagnosticirali gestacijski diabetes in ne veš kako ukrepati?
Bojiš se, da ješ preveč ali premalo?
Si želiš za razvoj otroka narediti vse kar je v tvoji moči, a o prehrani ne veš dovolj?
Ne veš, če je tvoja rutina jemanja dodatkov primerna?
Potrebuješ ideje za hranljive obroke primerne za nosečnice?
PO PORODU
Ne veš kakšna naj bo v obdobju dojenja rutina jemanja prehranskih dodatkov?
Po porodu se počutiš izčrpano in ne veš kako svoje telo pravilno podpreti s prehrano?
Je tvoja prehrana zaradi otrokovih krčev in alergij vsak dan bolj pusta?
Ne veš kaj jesti, da bo tvoje mleko čim bolj kvalitetno?
Sprašuješ se kako s prehrano podpreti produkcijo mleka?
ZANOSITEV
NOSEČNOST
PO PORODU
ZANOSITEV
ZA VSE NAŠTETE TEŽAVE OBSTAJA REŠITEV
Obdobja zanositve, nosečnosti in po porodu so čustveno in fizično naporna, zato mora prehrana v teh obdobjih predstavljati podporo in ne še dodatno skrb in breme.
Obstaja rešitev, ki ne vključuje:
x štetja kalorij
x prepoved uživanja določenih živil
x nefleksibilnega urnika prehranjevanja
x striktnega jedilnika
V čem je rešitev?
V individualni obravnavi, ki je prilagojena samo tebi, tvojim potrebam in tvojim navadam.
NAREDI VSE KAR JE V TVOJI MOČI ZA SVOJE IN OTROKOVO ZDRAVJE
Program Prehrane za dva je učinkovit, ker je poleg individualne obravnave sestavljen iz 4. korakov, ki predstavljajo temelj ustrezne prehrane med zanositvijo, nosečnostjo in v obdobju po porodu.
RAZUMI IN SPOZNAJ OBDOBJE V KATEREM SE NAHAJAŠ
1. korak
diagnostika
Razumevanje je ključ do reševanja težav in izboljšanja navad. Si edinstvena in samo individualni pristop, prilagojen tebi bo prinesel najboljše rezultate, zato je razumevanje in dobro poznavanje sebe, potreb tvojega telesa, navad in zdravstvenega stanja zelo pomembno.
Prehranjevanje med zanositvijo, nosečnostjo in po porodu ima veliko globlji pomen, kot le to, da si sita. Prehrana je v omenjenih obdobjih najbolj pomembna in kompleksna, ne pa tudi zakomplicirana, če je prilagojena tebi in tvojim potrebam.
2.korak
prehrana
ZAČNI SKRBETI
ZA DVA
Ker skrbiš za dva so potrebe po hranilih tako povečane, da jih moraš zadovoljiti tudi s pomočjo prehranskih dodatkov. To je majhna sprememba, ki bo od tebe zahtevala minimalno časa, a boš z njo naredila ogromne korake.
3.korak
prehranski
dodatki
DOPOLNI PREHRANO ZA VELIKE SPREMEMBE
4.korak
prehrana
NADGRADI SVOJE ZNANJE
V zadnjem koraku bova ponovno pregledali tvojo prehrano in razčistili s zadnjimi dvomi, ki jih imaš. Po zaključenem zadnjem koraku boš imela dovolj znanja, da boš pravilne odločitve sprejemala tudi brez moje pomoči.
''Prehrana v nosečnosti je povezana z rastjo ploda in uspešnim razvojem organov ter njihovih funkcij in ima dolgoročen vpliv na zdravje ploda in njegovo dovzetnost za razvoj bolezni v odrasli dobi življenja. Fenomen imenovan ''metabolno programiranje'' vpliva tudi na vedenjsko in psihološko stanje otroka.''
– Dr. Irene P Tzanetakou, European University Cyprus
Vsi programi Prehrane za dva temeljijo na individualnem svetovanju.
4 individualna
online srečanja
Program je sestavljen iz 4. korakov, ki jih predelava v 4. srečanjih.
vsakodnevna možnost povratnih informacij
Če potrebuješ povratne informacije o prehrani/prehranskih dodatkih... se za 15 minutni zoom ali telefonski klic lahko dogovoriva tudi med dvema vmesnima srečanjema.
24/7 urna podpora
Če se znajdeš v situaciji, ko ne veš kako ravnati in potrebuješ moj nasvet takoj sem ti na voljo na telefonski številki vsak dan.
povzetek vsake ure tudi v pisni obliki
Po vsaki uri dobiš pisni povzetek vsega kar sva predelali, da si lahko kadarkoli osvežiš spomin in se spomniš pomembnih informacij.
vključitev partnerja v obravnavo
V obdobju zanositve je k sodelovanju vabljen tudi tvoj partner, saj k uspešni oploditvi on prispeva prav toliko kot ti.
NISI ŠE POVSEM PREPRIČANA ALI JE TO ZATE?
IMAŠ DODATNA VPRAŠANJA?
ŽELIŠ NAJPREJ SPOZNATI MENE?
ALI SE SAMO ŽELIŠ PRIJAVITI NA PROGRAM?
ZGODBE IN MNENJA DOSEDANJIH STRANK
.jpg)
Kljub aktivnemu načinu življenja in poznavanju osnov zdrave prehrane ter licenci za učiteljico joge, sem z nosečnostjo vstopila v povsem novo in še nepoznano obdobje - obdobje, ki nosi vpliv mojih odločitev ne le zame, ampak za novo življenje, ki raste v meni. Že v prvih tednih nosečnosti sem se zato odločila, da poiščem informacije in potrebne usmeritve pri strokovnjakinji. In tako sem srečala Ano, ki mi je poleg njenega neomajnega znanja glede prehrane, svetovala tudi o prehranskih dodatkih, mi pomagala z usklajevanjem jedilnika, da je primernejši za moj aktiven način življenja ter z res uporabnimi opombami in nasveti dodala še tisti del, ki sem ga tako zelo pogrešala pri vsesplošnih smernicah glede prehrane za nosečnice - individualiziran pristop. Jedilnik je prilagodila ne le mojim potrebam, ampak tudi željam in okusu. Z njenimi nasveti sem se tudi zelo uspešno izognila začetni nosečniški slabosti. Hvala Ana za vse tvoje napotke, predvsem pa spodbudne besede! Hvala, da le še potrdila moje razmišljanje o pomembnosti zdravih prehranjevalnih vzorcev v nosečnosti in to na način, ki ni preveč spreminjal mojih dosedanjih navad. Z Anino pomočjo je nosečnost tako lepa, da bi si lahko zaželela, da bi trajala še dlje ;). - Tina M., 32 let
''Z začetkom nosečnosti so se moje prehranjevalne navade precej spremenile, zaradi začasne prekinitve kariere profesionalne rokometašice, poleg tega pa sem se v prvih tednih soočala s hudo slabostjo. Ker me je zelo skrbelo, da to slabo vpliva na razvoj dojenčice sem pomoč poiskala pri Ani. V prvih tednih sva uspešno reševali težavo z izgubo apetita, v nadaljevanju nosečnosti pa mi je pomagala oblikovati prehranske navade, ki so ustrezale mojemu načinu življenja in okusu. Ne glede na to, da sem zelo ''zbirčna'', je bil jedilnik zelo raznolik, jaz pa sem bila mirna, saj sem vedela da dojenčica dobiva vsa potrebna hranila. Na Ano sem se obrnila tudi, ko sem bila v dvomih ali je neko živilo primerno za nosečnice in vedno mi je znala odgovoriti s strokovno podkrepljenimi informacijami. Po nosečnosti mi je priporočila strokovnjakinjo za telesno aktivnost, s katero sem prav tako zelo zadovoljna.'' Alja V, 30 let
KER SI VSAKA ŽENSKA ZASLUŽI, DA JE NOSEČNOST ENO NAJLEPŠIH OBDOBIJ ŽIVLJENJA
POGOSTA VPRAŠANJA
Lahko svetovanje zamenja ginekološko oziroma zdravstveno obravnavo?
Ne. Prehranski coaching je namenjen podpori ginekoloških obravnav, nikakor pa jih ne more nadomestiti.
Katere specifične probleme se lahko rešuje v okviru obravnave?
Splošna priprava na zanositve, problemi z zanositvijo, PCOS (sindrom policističnih jajčnikov), zanositev ob prisotnosti diabetesa tipa 2, zanositev ob prisotnosti kateregakoli hormonskega zdravljenja,
Splošna obravnava prehrane nosečnice, reševanje težav s slabostjo, zaprtostjo, zgago, nespečnostjo, povečanim ali zmanjšanim apetitom, prekomerno pridobivanje telesne teže, slabokrvnost, razvoj gestacijskega diabetesa, razvoj preeklampsije, priprava na prod.
Splošna obravnava prehrane ženske po porodu, regenerecija po porodu, podpora laktaciji (=produkcija mleka), prehrana v primeru alergičnih reakcij otroka,…
Lahko pri sodelovanju sodeluje tudi moj partner?
Seveda. Sodelovanje partnerja je, predvsem v obdobju zanositve, zelo zaželeno.
Je partner deležen enake obravnave kot jaz?
Da, v obdobju zanositve tudi partner prejme usmeritve glede prehrane in prehranskih dodatkov.
Se lahko sodelovanje prekine?
Sodelovanje se lahko prekine ali zamrzne. V primeru zamrznitve svetovanja z njim nadaljujemo, ko se za to odloči stranka. Časovni okvir ponovnega nadaljevanja ni določen. Program se po odmrznitvi nadaljuje od faze kjer je do zamrznitve prišlo.
Kako je po prekinitvi z vračilom denarja?
Če se sodelovanje prekine pred začetkom prve obravnave je povrnjen 100% znesek. Če sodelovanje prekinete na polovici (po dveh urah) je vračilo 50% zneska. V kolikor se sodelovanje prekine v kasnejših fazah, vračilo ni več mogoče.
Kako se sodelovanje nadaljuje, če pride do spremembe obdobja (oploditev, porod, prekinitev nosečnosti...)?
Sodelovanje se lahko zamrzne, prekine ali prilagodi novemu obdobju.
Kakšne so moje naloge v okviru sodelovanja?
Tvoje naloge v okviru sodelovanja so enkratno 4-dnevno vodenje svojega prehranskega dnevnika in zapis rutine prehranskih dodatkov, ki jo že imaš vzpostavljeno.
Sem primerna stranka tudi, če se prehranjujem vegetarijansko ali vegansko?
Seveda, udeležba v programu je možna, ne glede na prehranjevalne navade posameznice.
Za koga program ni primeren?
Za ženske, ki želijo k programu pristopiti samo v želji po hitri izgubi telesne teže (predvsem v obdobju po porodu). Zmerna izguba telesne teže, s poudarkom na vnosu kvalitetnih živil in regeneraciji telesa, je v program seveda vključena.
''Nosečnost je obdobje, ko slabe prehranjevalne navade pridejo najbolj do izraza. Zmanjšane ustreznosti prehranjevalnih navad žensk v rodni dobi se ne da rešiti s povečanim kaloričnim vnosom, ampak s kvalitetnimi spremembami prehranskih vzorcev.''
– Dr. Clelia Bianchi, University Paris-Saclay
O MENI
Sem Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Ženske v omenjenih obdobjih usmerjam k boljšim in ustreznejšim prehranjevalnim navadam in jim pomagam pri reševanju težav, ki jih prinesejo posamezna obdobja.
Moja misija je, da čim večim ženskam omogočim zdravo in brezskrbno nosečnost in jim pomagat narediti vse kar je v njihovi moči za zdravje novega družinskega člana.
Ker je vsaka ženska edinstvena, pristop mojega dela, ki je zasnovan na veliki količini teoretičnega znanja in praktičnih izkušenj, temelji na individualni obravnavi.
